रिलेशनशिप- रिश्ते में बनाएं बाउंड्री:दायरे नहीं होने से मेंटल हेल्थ और सेल्फ-एस्टीम को नुकसान, एक्सपर्ट की 9 सलाह

हमारे रिश्ते विश्वास और समझ पर आधारित होते हैं। कभी-कभी यही संबंध हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्थ को प्रभावित करने लगते हैं। यही वह समय होता है जब रिश्तों में बाउंड्री जरूरी हो जाती है। एक हेल्दी बाउंड्री न केवल हमें अपने जीवन में शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं, बल्कि यह हमारे संबंधों को भी मजबूत बनाती हैं। आज के इस तेज-तर्रार और प्रतिस्पर्धी दुनिया में, जहां हर कोई अपने-अपने रास्ते पर भाग रहा है। हमें यह समझने की जरूरत है कि संबंधों में भी हमें अपनी प्राथमिकता, इच्छा और आवश्यकता जाहिर करने का अधिकार है। ऐसे में आज हम रिलेशनशिप में बात करेंगे कि- क्या है हेल्दी बाउंड्री? हर रिश्ते में कुछ कहे और अनकहे दायरे होते हैं जिन्हें हम नहीं लांघते हैं। जैसे, हमें दोस्त या पार्टनर के फोन की जासूसी नहीं करनी चाहिए। किसी पब्लिक प्लेस पर बैठकर तेज आवाज में बात नहीं करनी चाहिए। बिना डोर बेल रिंग किए किसी के रूम या घर में नहीं घुसना चाहिए। हालांकि, ऐसे ही रिश्ते में हेल्दी बाउंड्रीज होनी चाहिए, लेकिन हमारे समाज में हेल्दी बाउंड्रीज को आमतौर पर नजरअंदाज किया जाता है। जैसे पिता की इच्छा बेटे को अधिकारी बनते हुए देखने की हो जबकि बेटे का सपना चेस प्लेयर बनने का हो। यहां पर पिता जाने-अनजाने में बेटे को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं। जब बेटा यह बताता है कि वह अपनी इच्छा से करियर चुनेगा तो बेटा रिश्ते में एक हेल्दी बाउंड्री बनाता है। यह बेटे के मेंटल और फिजिकल हेल्थ को बेहतर रखता है। साथ ही जब बेटा अपने पिता को यह बात समझा पाएगा तो वे अपनी बाउंड्री का बचाव करने के साथ दूसरे की बाउंड्री ब्रीच करने से बचेंगे। आइए ग्राफिक को विस्तार से समझते हैं। हेल्दी बाउंड्रीज हमारे जीवन के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ये रिश्तों, वर्कप्लेस और पर्सनल लाइफ में संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं। हेल्दी बाउंड्री के साथ हम सुरक्षित महसूस करते हैं। जैसे हम किसी से गले मिलने के बजाय हाथ मिलाने की इच्छा व्यक्त कर सकते हैं। किसी दोस्त के साथ घूमने जाने के बजाय कह सकते हैं कि मुझे आराम की आवश्यकता है। हम यह तय कर सकते हैं कि किस विषय पर बातचीत करना हमारे लिए ठीक नहीं है। इन सीमाओं को निर्धारित कर हमें अपने जीवन में मानसिक और शारीरिक शांति बनाए रख सकते हैं। क्या हैं अनहेल्दी बाउंड्रीज? क्या आप कभी महसूस करते हैं कि आपकी जिंदगी में रिलेशनशिप बाउंड्रीज धुंधली हो गई हैं? आपका दोस्त बार-बार आपसे पैसे मांगता है और आपको लगता है कि आपका शोषण हो रहा है। या फिर पार्टनर लगातार अपनी भावनाओं का बोझ आप पर डालता है। इससे आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि आपके माता-पिता आपकी व्यक्तिगत स्वतंत्रता का उल्लंघन कर रहे हैं, जिससे आप भीतर से नाराज महसूस करते हैं? यह सब संकेत हैं कि आपके रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं की कमी हो सकती है। सीमाएं सिर्फ पर्सनल रिलेशन तक ही सीमित नहीं है, बल्कि दफ्तर में या काम के दौरान भी इतनी ही महत्वपूर्ण हैं। ऐसे हालात न सिर्फ आपकी मानसिक शांति को भंग करते हैं, बल्कि आपके पर्सनल लाइफ को भी प्रभावित करते हैं। इस स्थिति में लोग भावनात्मक रूप से थकान महसूस करते हैं और खुश नहीं रहते हैं। हेल्दी बाउंड्री बनाने के तरीके रिश्तों में हेल्दी बाउंड्री तय करना हर किसी के लिए जरूरी है। चाहे वह रोमांटिक रिश्ता हो, दोस्ताना हो या पारिवारिक। सबसे पहले आपको समझना होगा कि आपको क्या चाहिए। अगर आपको पर्सनल फ्रीडम की फिक्र है तो आप पार्टनर के साथ बैठकर इस बारे में बात कर सकते हैं। कपल्स कोच और थेरेपिस्ट अपर्णा माथुर बताती हैं कि हम कुछ सवालों के जरिए रिलेशन में हेल्दी बाउंड्री बना सकते हैं। आइए इन सवालों के बारे में जानते हैं। इन 9 सवालों की मदद से बनाएं हेल्दी बाउंड्री यह सब सोचकर आप अपनी सीमाएं तय कर सकते हैं। साथ ही अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, ताकि सामने वाला इसे सही से समझे। अगर कोई सीमा लांघे, तो दृढ़ता से अपनी जरूरत को दोहराएं। इससे आप हेल्दी बाउंड्रीज के जरिए हेल्दी रिलेशनशिप रख पाएंगे।